Consejos Para una Buena Noche de Sueño
Desvelarse una noche generalmente solo resulta en sentirse un poco cansado al día siguiente, pero cuando esto ocurre día tras día, puede empezar a afectar negativamente tu vida. La investigación ha demostrado que la falta de sueño adecuado puede resultar en irritabilidad, aumento del estrés, un sistema inmunológico debilitado e incluso dolores articulares. Sin embargo, al desarrollar algunos hábitos saludables, podrás asegurarte de que tu mente y tu cuerpo reciban el descanso que merecen, para que estés listo para tener un día productivo.
Por qué es importante:
Practicar mejores hábitos por la noche, como desconectar tus dispositivos electrónicos y leer un libro, puede ayudar a preparar tu cuerpo para una buena noche de sueño. Algunas personas prefieren dormir con la televisión encendida, los investigadores han encontrado que minimizar el ruido de fondo puede ayudar a tu cerebro a descansar más. En nuestra propia oficina, también hemos escuchado de numerosos pacientes que duermen mejor después de recibir un ajuste, lo cual tiene sentido considerando los numerosos beneficios del cuidado quiropráctico.
Algunos tips:
Relájate durante aproximadamente 30 minutos antes de dormir apagando tus dispositivos electrónicos.
Minimiza el ruido de fondo para ayudar a tu cerebro a obtener el descanso que merece.
Muchos pacientes informan tener un sueño más reparador después de recibir un ajuste.
Próximos pasos:
¿Buscas más consejos sobre cómo mejorar tu sueño? Ven a nuestro próximo taller en nuestra oficina de Alinea Health & Posture este jueves, 24 de octubre a las 5:30 pm donde te enseñaremos sobre la mejor posición para dormir según tu columna, cómo el sueño ayuda a que tu sistema inmunológico se mantenga fuerte, y cómo el cuidado quiropráctico puede disminuir el estrés en esos músculos que sostienen tu cuello y hombros. ¡Si quieres Dormir Mejor Esta Noche, este taller es para ti!
