La Conexión Entre la Postura y los Dolores de Cabeza

La ergonomía es el estudio de la postura y la posición de tu cuerpo. Suena bastante aburrido hasta que consideras que millones de personas sufren de dolores de cabeza todos los días relacionados con su postura. Ya sea en una línea de montaje, frente a una computadora, una tableta o tu teléfono, es probable que pases mucho tiempo mirando hacia abajo. La investigación ha demostrado que se ejerce hasta 20 libras de presión en el cuello por cada pulgada que la barbilla se extiende hacia adelante o hacia abajo. Esta presión adicional puede irritar los tejidos del cuello, provocando desde cambios degenerativos prematuros hasta dolores de cabeza crónicos.

Por Qué Es Importante:

Mantener una postura saludable no solo ayuda a reducir el estrés y la presión sobre las articulaciones espinales de tu cuello, sino que también ayuda a reducir drásticamente tus dolores de cabeza. El primer paso para recuperar una postura adecuada es establecer un movimiento normal. Por eso, los ajustes quiroprácticos se convertirán probablemente en tu nuevo mejor amigo. Nuestro cuidado se enfoca en encontrar las áreas de tu columna vertebral que no se mueven correctamente y ayudarlas suavemente a recuperar su rango de movimiento normal. Una vez que hayamos trabajado contigo para restaurar el movimiento adecuado, podemos concentrarnos en fortalecer los músculos que sostienen tu cuello y espalda. Este tipo de cuidado personalizado es cómo hemos podido ayudar a muchas personas (¡como tú!) a establecer una mejor postura y reducir la frecuencia y severidad de sus dolores de cabeza.

Cada pulgada de postura con la cabeza hacia adelante suma hasta 20 libras de presión en tu cuello. Esta presión adicional puede contribuir a los dolores de cabeza por tensión. La investigación ha mostrado que el cuidado quiropráctico puede mejorar drásticamente tu postura y, a su vez, reducir tus dolores de cabeza.

Próximos Pasos:

Echa un vistazo a tu estación de trabajo la próxima vez que estés en la oficina. ¿Está configurada de manera ergonómicamente correcta? Si no es así o si no estás seguro, ¡haznos saber! Estaremos encantados de programar una visita a tu oficina para evaluar tu lugar de trabajo y compartir nuestras recomendaciones específicas para ayudarte a ti y a todos con quienes trabajas a sentirse genial.

Fuentes Científicas:

• "Guidelines Basadas en la Evidencia para el Tratamiento Quiropráctico de Adultos con Dolores de Cabeza." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, Volumen 34, Número 5, 2011.

• "Eficacia de la Terapia Manual y Manipulativa en la Percepción del Dolor y el Movimiento Cervical en Pacientes con Dolores de Cabeza por Tensión: Un Ensayo Clínico Aleatorizado y Controlado." Journal of Chiropractic Medicine, 2014, 13(4): 4-13.